25+ Tác Dụng Của Cà Phê Đối Với Cơ Thể Bạn

0
485
tác dụng của cafe đối với sức khỏe

Nếu bạn có thói quen uống cafe mỗi sáng thì “woa” thật tuyệt vời. Cơ thể bạn sẽ được đón nhận lên đến 25 + tác dụng của cafe. PTL Vina đã nghiên cứu kỹ lưỡng về lợi ích của cà phê và đưa ra danh sách những tác dụng cafe được khoa học chứng minh dưới đây. 

Uống cà phê buổi sáng là thói quen của rất nhiều người. Đa phần chúng ta đều chỉ thưởng thức nó như một thói quen hoặc muốn cho đầu óc tỉnh táo, giảm căng thẳng khi làm việc. Tuy nhiên bạn có biết rằng 1 ly cafe mỗi sáng giúp mang đến 25+ lợi ích đối với cơ thể không? Cùng xem nhé!

Tăng năng lượng, giảm buồn ngủ

Trong cafe có chứa chất kích thích tương tự với Adenosine được sản sinh trong não người khi chúng ta không ngủ. Vì vậy uống cafe sẽ giúp bạn tập trung làm việc và tỉnh táo hơn. 

Nếu bạn đang trong giai đoạn chạy đua với công việc thì một tách cafe vào buổi sáng sẽ giúp bạn tăng năng lượng và kích thích bộ não làm việc hiệu quả.

một ly cà phê giúp tăng sự tập trung để làm việc

Hay nếu bạn đang phải chuẩn bị cho kỳ thi sắp tới thì việc nạp thêm một ly cafe như cafe latte (tham khảo cafe uống liền – my cafe latte), macchiato hay cappuccino là rất hợp lý. Nó Sẽ giúp bạn cải thiện khả năng tập trung, giúp bạn học tập hiệu quả hơn. 

Giảm đau đầu

Công dụng của cafe trong việc hỗ trợ giảm đau đầu đã được các chuyên gia công nhận. Trong cà phê có chứa caffeine – chất có khả năng đẩy lùi cơn đau đầu hiệu quả. Thành phần cafein thường xuất hiện trong đa số các loại thuốc giảm đau. Thay vì sử dụng thuốc thì bạn có thể uống một ly cà phê sáng để phòng và giảm đau đầu. 

Uống cà phê giúp giảm đau đầu

Lưu ý: Lượng caffein trong ly cà phê của bạn nhiều hay ít được xác định bởi loại cafe bạn uống và nơi hạt cafe được trồng. 

Tâm trạng tốt hơn, giảm stress

Cafe giúp cung cấp năng lượng adrenaline, làm sạch các mạng nhện, xua đuổi những cơn buồn tẻ mà bạn thường gặp vào sáng sớm hoặc trong những khoảng thời gian thiếu năng lượng trong ngày. 

cà phê nguyên chất giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn

Nếu bạn hay có cảm giác buồn, lo âu, xuống tinh thần thì thức uống cafe sẽ giúp bạn chế ngự sự mệt mỏi này. Trong cafe có chứa dopamine và serotonin có tác dụng giúp bạn giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm trạng tốt hơn, giảm trầm cảm hiệu quả.

Không gì thoải mái hơn việc được thưởng thức một ly cafe ngon mà lại giúp bạn thư giãn và mang đến cảm giác thanh bình phải không nào? 

Cafe chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể

Hạt cafe có chứa các chất khoáng như Kali, Canxi, Selen, Magie, vitamin B12 và hợp chất polyphenols – chất chống oxy hóa giúp bạn trẻ lâu và khỏe mạnh hơn. Chất chống oxy hóa này có tác dụng trung hòa những gốc tự do, ngăn chặn quá trình lão hóa tế bào và DNA trong các loại bệnh tim, ung thư. 

cafe chứa nhiều chất chống oxy hóa

Đốt cháy nhiều chất béo giúp giảm cân

So với các loại thức uống khác thì cafe là loại đồ uống có hàm lượng calo thấp. Mỗi sáng uống một ly cafe sẽ có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả. 

Lợi ích của cafe trong việc giảm cân đã được thực tế kiểm chứng. Cafe có chứa hàm lượng cafein cao – hợp chất này có tác dụng thúc đẩy lipolysis giúp chuyển hóa các axit béo trong máu và tế bào thành nguồn năng lượng cho quá trình hoạt động. Chỉ với 1-2 tách cafe mỗi ngày là bạn có thể giúp lượng mỡ trên cơ thể bạn giảm đi một cách tự nhiên. 

Tốt cho tim mạch

Uống cafe đúng cách đều đặn được xem là một trong những cách để bạn có một trái tim khỏe. Cafe có chứa chất oxy hóa tự nhiên nên giúp cho máu sạch, ngăn ngừa bệnh cao huyết áp và bệnh tim mạch. Không chỉ vậy các hợp chất phenol có trong cafe còn có thể ngăn ngừa xơ vữa động mạch, ngừa tai biến.

uống cà phê với hàm lượng cafein vừa đủ giúp tốt cho tim mạch

Giảm nguy cơ bệnh đái tháo đường tuýp 2

Tác dụng của cafe trong việc giảm đái tháo đường tuýp 2 đã được các chuyên gia chứng minh. Một nghiên cứu ở Singapore Chinese Health Study cho biết uống từ 4 cốc cafe trở lên mỗi ngày giúp giảm 30% nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. 

Cà phê có chứa các hoạt chất có khả năng kháng viêm, chống lại sự rối loạn nội mô giúp điều tiết insulin hiệu quả. 

Hạn chế bệnh Alzheimer

Một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống cafe có ít nguy cơ mắc bệnh alzheimer hơn khi họ già đi. 

Các hoạt chất có cafe có tác dụng bảo vệ thần kinh, cải thiện trí nhớ một cách hiệu quả, giúp bạn có tinh thần tỉnh táo, ghi nhớ lâu hơn. Tuy nhiên cà phê chỉ là sản phẩm bổ trợ, không nên lạm dụng. 

Ngừa ung thư

Nghiên cứu của Đại Học Harvard – Mỹ đã chỉ ra rằng những người uống cafe có hàm lượng cafein thấp một cách đều đặn sẽ giảm được tới 50% nguy cơ mắc bệnh ung thư. Đặc biệt là bệnh ung thư vú, ung thư gan, ung thư tiền liệt tuyến. 

uống cà phê đều đặn chống ung thư

Giảm thiểu bệnh Parkinson

Parkinson là bệnh gây thoái hóa hệ thần kinh cực kỳ nguy hiểm. Tuy nhiên một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có thói quen uống cafe có rủi ro mắc bệnh Parkinson thấp hơn. Lý do là bởi trong cà phê có chứa cafein – chất có tác dụng tăng đề kháng, sản sinh ra hợp chất có công dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson. 

Tốt cho gan, ngừa xơ gan

Tác dụng của cafe trong việc ngăn ngừa xơ gan đã được các nhà nghiên cứu và chứng minh. Những người uống cà phê nguyên chất thường xuyên và điều độ có khả năng giảm được tới 80% khả năng mắc xơ gan.

Tuy nhiên phải đảm bảo đó là loại cafe chất lượng. Nếu bạn sử dụng cà phê kém chất lượng thì không những không tốt cho gan mà nó còn làm cho gan bị tổn thương, dẫn đến xơ gan, ung thư gan.  

uống cà phê ngăn ngừa xơ gan

Giảm hen suyễn

Như bạn đã biết thì các loại thuốc trị hen suyễn đều có chứa cafein. Chính vì vậy nếu uống cafe thì bạn có thể ngăn ngừa được loại bệnh này một cách tự nhiên. 

Lợi tiểu

Cafe được xem là thức uống có công dụng lợi tiểu. Không chỉ vậy cafe còn có tác dụng làm sạch dạ dày và hệ tiêu hóa. Tuy nhiên nếu bạn có vấn đề về dạ dày thì không nên uống nhiều cafe. 

Giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận

Cà phê có tác dụng làm giảm cholesterol trong mật dạ dày, giúp ngăn ngừa nguy cơ tạo sỏi túi mật. 

Tốt cho luyện tập thể dục, tăng cường khả năng vận động

Uống cà phê giúp làm tăng sản sinh các năng lượng tích cực, làm giảm sự mệt mỏi tạm thời, giúp bạn linh hoạt, năng động hơn, tốt cho người luyệt tập thể dục. Tuy nhiên không nên lạm dụng. 

uống cà phê tốt cho vận động

Tăng cường khả năng tình dục

Nam giới thường xuyên uống cafe có ít nguy cơ bị liệt dương hơn, khắc phục tình trạng không cương dương. Uống cà phê thường xuyên còn có tác dụng kéo dài cuộc yêu, tăng cường sức khỏe nam giới. 

uống cà phê cải thiện tình dục

Giảm chứng đột quỵ

Công dụng của cafe trong việc giúp giảm chứng đột quỵ đã được chứng minh. Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, cà phê được cho là có khả năng giúp ngăn chặn chứng cao huyết áp, tim mạch, phòng chống các cơn đột quỵ, giúp máu lưu thông, ngăn ngừa tai biến. 

Giảm táo bón

Cà phê không chỉ giúp cải thiện sự tập trung mà chất kích thích trong cafe còn giúp cơ thể duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. 

Mặc dù cafe không có chứa chất xơ thực phẩm nhưng nó giúp kích thích đường tiêu hóa dưới của bạn và giúp tránh bị táo bón. 

Sống lâu hơn

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người uống cafe có xu hướng sống lâu hơn. Phải chăng là do uống cafe vào buổi sáng giúp cung cấp đủ năng lượng cho bạn vận động, giúp bạn luôn duy trì cảm giác thoải mái, hưng phấn, chống lại bệnh tật. Hiện các bác sĩ vẫn đang nghiên cứu để khám phá ra những công dụng của cafe. 

tác dụng của cà phê hữu ích cho việc duy trì tuổi thọ

Tránh phát triển bệnh gout

Nếu nồng độ axit uric tăng quá cao bạn có thể bị viêm khớp, gout. Tuy nhiên uống cafe sẽ giúp kiểm soát mức độ axit uric có trong cơ thể, phòng tránh các tình trạng yếu khớp.

Uống cafe như thế nào là tốt cho sức khỏe?

Uống cafe mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên nó còn phụ thuộc vào liều lượng bạn uống trong một ngày. Vậy uống cà phê như thé nào là tốt?

1-2 cốc cà phê mỗi ngày có công dụng:

  • Tăng sự tỉnh táo.
  • Giảm buồn ngủ và mệt mỏi. 
  • Cải thiện tâm trạng tốt hơn. 
  • Không có tác dụng phụ của cafein như đau đầu, ợ chua. 
  • An toàn cho thai kỳ.
uống cà phê như thế nào tốt

3-5 tách cafe có tác dụng:

  • Giảm nguy cơ trầm cảm. 
  • Cải thiện tâm trạng tốt nhất. 
  • Giảm nguy cơ béo phì. 
  • Bảo vệ bạn khỏi bệnh Alzheimer, Parkinson, tiểu đường. 
  • Giảm 17% nguy cơ ung thư vú, tuyến tiền liệt. 
  • Giảm 10-15% tỷ lệ tử vong. 

6 tách cafe mỗi ngày trở lên:

  • Khiến bạn bồn chồn và lo lắng. 
  • Nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 22%.

Có nên uống cafe mỗi ngày không?

Thành phần dinh dưỡng có trong một tách cà phê đen bao gồm:

  • Hàm lượng vitamin B12 cao. 
  • Có một lượng nhỏ protein, kali, mangan, magie. 
  • Calo thấp. 

=> Những thành phần này cho thấy cafe là một trong những thức uống lành mạnh. 

uống cà phê mỗi ngày có tốt không

Khoa học cũng đã chứng minh rằng, uống 1-2 ly cafe mỗi ngày tốt cho sức khỏe. Bạn không chỉ cảm thấy tỉnh táo hơn, tràn đầy năng lượng hơn mà còn giúp làm chậm quá trình oxy hóa giúp bạn trẻ lâu, da dẻ mịn màng, hạn chế ung thư, bệnh tim mạch, đột quỵ. 

Uống nhiều cafe có tốt không?

Nếu bạn hỏi uống cà phê nhiều có tốt không thì câu trả lời là “không tốt”. Uống cafe nhiều có thể gây đau đầu, lo lắng, hồi hộp, tim đập nhanh, đi tiểu nhiều…

cà phê nguyên chất không đường

Cả ngành công nghiệp y tế và ngành công nghiệp cafe đang liên tục nghiên cứu để xác định xem uống cafe bao nhiêu là an toàn. Tuy nhiên bằng những trải nghiệm của chính mình thì tôi nghĩ rằng bạn chỉ nên uống khoảng từ 1-2 ly cà phê mỗi ngày để tăng sự tỉnh táo. Tuyệt đối không nên lạm dụng cafe vì có thể gây biến chứng. 

Uống cà phê sữa có tốt không?

Cà phê sữa là loại thức uống được giới trẻ rất yêu thích. Thành phần của cà phê sữa gồm có sữa và cà phê nguyên chất. Vị của cà phê sữa thường ngon hơn so với so với cà phê nguyên chất nên rất dễ uống. Nếu hỏi uống cafe sữa có tốt không thì câu trả lời là “good”. 

cà phê sữa uống có tốt không

Công dụng của cà phê sữa là giúp bạn tỉnh táo, ít mệt mỏi, thúc đẩy làm việc và học tập hiệu quả, tập trung hơn. Bên cạnh đó uống một tách cafe sữa mỗi sáng còn giúp bạn trẻ đẹp, da dẻ mịn màng hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh gout. 

Tuy nhiên vì trong cà phê sữa có chứa hàm lượng chất béo cao hơn so với cà phê nguyên chất nên bạn không nên uống nhiều, có thể gây tăng cân. 

Có thể trước đây dù chưa biết tác dụng của cafe là gì thì người ta vẫn cứ say mê mó. Tuy nhiên giờ đây khi biết cà phê có nhiều công dụng đến vậy thì hẳn là các tín đồ của cà phê sẽ hào hứng hơn trong việc thưởng thức một tách cà phê vào mỗi sáng.

Cà phê mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích tuy nhiên không nên lạm dụng. Khi uống cafe, nên lựa chọn loại cà phê chất lượng đến từ những thương hiệu uy tín. 

Trên đây là những thông tin mà PTL Vina muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng bài viết này đã mang đến cho bạn nguồn kiến thức hữu ích.

Đọc thêm:

+ Các loại cafe ngon nhất hiện nay được đánh giá bởi các chuyên gia

+ Cách Pha Cafe Phin Ngon của Người “Sành Cà Phê”

Khuất Diệu Linh là tác giả của trang blog ptlvina chuyên viết về kinh nghiệm dinh dưỡng và sức khỏe. Với mong muốn mang đến cho người tiêu dùng Việt Nam các thông tin hữu ích nhất về sức khỏe, Diệu Linh hi vọng sẽ được người đọc ủng hộ!

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây