Nước Ép Táo: 10 Lợi Ích Nổi Bật Và Cách Làm Nước Ép Táo 2021

0
447

Nước ép táo có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm: Vitamin C, B, các khoáng chất như Magie, Canxi, Kali, Sắt, Mangan, Đồng. Táo sau khi ép cũng giữ lại một lượng chất xơ nhất định. Với thành phần các chất có lợi trên, nước táo ép được xem là loại nước trái cây có lợi cho sức khỏe mà bạn nên sử dụng.

Sau đây, mời bạn đọc cùng tìm hiểu: Tác dụng nước táo ép, công thức và cách làm nước ép táo ngon.

Nước ép táo có tác dụng gì?

Cải thiện sức khỏe làn da

Sự hiện diện của vitamin C và chất chống oxy hóa trong nước táo ép có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da. Nó giúp giảm viêm, ngăn ngừa nếp nhăn, da nứt nẻ, chống lão hóa sớm nhờ các polyphenol. 

nước ép táo tốt cho da

Hỗ trợ bù nước

Thành phần của táo có chứa tới 88% là nước, vì vậy táo được xem là loại trái cây có khả năng hỗ trợ bù nước. Các bác sĩ khoa nhi khuyên rằng, cha mẹ nên cho trẻ trên 1 tuổi dùng nước ép táo pha loãng nếu bị tiêu chảy, nôn mửa, mất nước nhẹ. 

nước ép táo bù nước cho người mất nước

Lưu ý: Để tránh tác dụng phụ, hãy pha loãng đến nửa độ khi sử dụng để bù nước cho người bệnh. Bạn có thể tham khảo sản phẩm nước ép táo cho bé Yummy Yummy Hàn Quốc. 

nước ép táo Yummy Yummy Hàn Quốc

>> Tìm hiểu ngay 25 + nước ép trái cây ngon bổ dễ làm tại nhà

Cải thiện sức khỏe mắt

Vitamin A trong táo giúp bạn cải thiện sức khỏe thị lực, ngăn ngừa các bệnh rối loạn về mắt. 

Hỗ trợ giảm cân

Nước ép táo có tác dụng giảm cân là bởi táo rất giàu polyphenol, carotenoid, flavonoid, chất xơ. Polyphenol trong táo có đặc tính chống béo phì, flavonoid giúp giảm trọng lượng cơ thể.

nước ép táo giảm cân

Ngăn ngừa đái tháo đường

Táo có chứa pectin – chất có tác dụng làm giảm insulin trong máu, ngăn ngừa những nguy cơ dẫn đến bệnh đái tháo đường hiệu quả. 

Giảm táo bón

Táo bón là vấn đề xảy ra khi ruột già hấp thụ quá nhiều nước. Lúc này sorbitol trong táo có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. Công dụng của sorbitol là đến ruột già hút nước vào ruột để làm phân mềm hơn, dễ đi ra ngoài hơn. Cùng với đó là các chất xơ và khoáng chất trong nước táo giúp bạn ngăn ngừa các triệu chứng táo bón, đầy bụng. Nếu bạn bị táo bón thì uống nước ép táo sẽ giúp bụng của bạn dễ chịu hơn đấy. 

nước táo

Cải thiện sức khỏe tim khỏe mạnh

Táo là nguồn cung cấp các hợp chất thực vật tuyệt vời. 

Nước ép táo rất giàu kali – Kali là chất có tác dụng làm giãn mạch, giúp giảm căng thẳng trong động mạch và mạch máu, hỗ trợ bạn cải thiện sức khỏe tim mạch. 

Uống nước táo có tác dụng chống oxy hóa, giảm nguy cơ bệnh mạch vành.

Các nghiên cứu cho thấy, uống nước ép táo có thể làm tăng hoạt động chống oxy hóa trong máu, giúp ngăn ngừa sự hình thành cholesterol trong động mạch – nguyên nhân gây ra các cơn đau tim. 

Bảo vệ sức khỏe não bộ

Theo các nghiên cứu sơ bộ, nước ép táo có thể hỗ trợ chức năng não và sức khỏe tâm thần khi bạn già đi. Chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa stress oxy hóa trong cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc bệnh alzheimer, giảm các triệu chứng của bệnh thần kinh. 

Cải thiện chức năng gan

Như bạn biết, axit malic có thể cải thiện chức năng gan. Nước ép táo rất giàu axit malic, vì vậy uống nước ép này sẽ giúp kích thích đi tiểu, thúc đẩy quá trình thải muối và chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. Kiềm trong táo ép hoạt động như một chất làm sạch gan, giúp thải độc tố ra ngoài, duy trì độ pH tốt trong cơ thể. 

Tăng khả năng miễn dịch

Nước ép táo có chứa một lượng vitamin C đáng kể do đó nó giúp cơ thể bạn tăng cường khả năng miễn dịch, giảm viêm. 

nước táo tăng cường miễn dịch

Chống ung thư

Flavonoid và axit phenolic được chứng minh là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự phát triển của các khối u và tế bào ung thư. 

Giảm hen suyễn

Nước táo ép có đặc tính chống viêm, chống dị ứng giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn. 

Các polyphenol trong nước ép này đóng vai trò trong việc tăng cường sức khỏe của phổi. Nghiên cứu mới nhất đã chứng minh được rằng, những người tiêu thụ nước ép táo thường xuyên có chức năng phổi tốt hơn. Vì vậy đây được coi là loại nước ép trái cây tuyệt vời để ngăn ngừa các cơn hen suyễn.

Cách làm nước ép táo

Chuẩn bị: 2 trái táo, muối, chanh, nước lọc, máy xay (máy ép).

Cách làm:

  • Gọt vỏ táo, cắt thành các miếng nhỏ để dễ xay. 
  • Cách để táo không bị đen: Ngâm táo ngập trong nước chanh + muối. 
  • Vớt táo ra rồi cho vào máy ép ngay. Ép từ từ cho ra hết nước rồi thêm một ít đá vào nếu muốn uống giải nhiệt. 
  • Bạn nhớ thưởng thức ngay để cơ thể hấp thụ được nhiều dưỡng chất có lợi nhất. Hạn chế trường hợp bị biến chất. 
cách làm mước ép táo không bị thâm

Uống nước ép táo đúng cách 

  • Uống 1 ly nước ép táo mỗi ngày. Không uống quá nhiều – trên 500ml trong cùng một lúc. 
  • Có thể kết hợp với các loại rau củ quả khác để tạo ra công thức nước ép táo bổ dưỡng, thay đổi khẩu vị. 
  • Không uống nước táo ép vào lúc đói. Nó sẽ gây hại đến dạ dày, khiến bụng của bạn cồn cào. 
  • Có thể uống nước ép táo vào buổi tối sau khi ăn. Tác dụng của nước ép táo sẽ được phát huy hiệu quả hơn, đặc biệt sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng ngay cả khi cơ thể đang nghỉ ngơi. 
  • Không nên thêm đường hay sữa vào nước ép táo. 

Công thức nước ép táo ngon bổ dưỡng

Nước ép táo cà rốt

nước ép táo cà rốt

Nước ép táo xanh thơm

nước ép với dứa

Nước ép cần tây và táo

nước táo ép với cần tây

Tham khảo thêm nước ép táo mix bổ dưỡng Organic đóng hộp sẵn

nước ép rau củ quả sunnup

Nước ép táo thực sự có lợi cho sức khỏe tuy nhiên bạn cần lưu ý cách uống đúng để không gây ra các tác dụng phụ cho cơ thể. Trên đây là những thông tin về chủ đề nước ép táo.Hy vọng rằng, bài viết này đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Đừng quên chia sẻ trải nghiệm của bạn với loại thức uống này cho chúng tôi nhé. 

Bài viết liên quan:

Công dụng của nước ép ổi ít người biết tới

Những công dụng không thể bỏ qua của nước ép dứa

Khuất Diệu Linh là tác giả của trang blog ptlvina chuyên viết về kinh nghiệm dinh dưỡng và sức khỏe. Với mong muốn mang đến cho người tiêu dùng Việt Nam các thông tin hữu ích nhất về sức khỏe, Diệu Linh hi vọng sẽ được người đọc ủng hộ!

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây