ỔI được biết đến là loại trái cây giàu vitamin A, C, E, lycopene, chất chống oxy hóa, Mangan, Folate, Kali, Phốt Pho, Magiê, Chất xơ, hóa chất thực vật. Chính vì ổi chứa nhiều chất có lợi nên nước ép ổi được xem là loại nước trái cây mà bạn nên sử dụng trong cuộc sống hằng ngày.
Sau đây bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn: 15 lợi ích của nước ổi ép, cách làm nước ép ổi ngon.
Nước ép ổi có tác dụng gì?
Tốt cho da: Chống lão hóa và giảm nếp nhăn
Trong ổi có chứa rất nhiều vitamin như A, B, C… và các hoạt chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa, cho bạn da dẻ mịn màng, khỏe mạnh. Cụ thể:
Ổi ở dạng nước ép có chứa nhiều lycopene, dinh dưỡng thực vật và chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể.
Sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần như lycopene, vitamin, chất chống oxy hóa, lutein và beta-carotene trong nước ép ổi giúp cho loại nước ép này còn giúp bạn có làn da tươi sáng tự nhiên, chống lại các dấu hiệu của lão hóa.
Tác dụng của việc uống nước ổi ép: Làm tăng lưu lượng chất chống oxy hóa, loại bỏ các radicles tự do và các độc tố ra khỏi cơ thể, cung cấp nước, năng lượng cho da. Do đó giúp cho cơ thể và da dẻ của bạn trông trẻ trung, tươi tắn, cải thiện kết cấu da, mang đến cho bạn làn da đều màu.
Kiểm soát cân nặng
Nước ổi ép có chứa ít calo, giàu vitamin và chất xơ giúp cho loại nước ép trái cây này trở thành một thức uống tuyệt vời dành cho người ăn kiêng. Bên cạnh đó, ổi còn hỗ trợ sản xuất năng lượng cho các tế bào, tránh dư thừa calo.
Nước ổi giúp bạn lấy lại vóc dáng bằng cách kích hoạt sự trao đổi chất, giữ cho đường tiêu hóa của bạn sạch sẽ và thông thoáng. Uống nước ổi ép giúp tạo ra một chất lỏng no giúp cơ thể bạn chống lại cơn thèm ăn hiệu quả.
Ổi là trái cây thô, ít đường hơn so với táo, nho, cam và các trái cây khác. Vì vậy uống nước ép ổi thường xuyên sẽ rất có lợi cho công cuộc giảm cân của bạn.
Hỗ trợ hệ miễn dịch
Ổi có chứa nhiều vitamin C có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa giúp dạ dày của bạn hoạt động ổn định hơn. Ngoài ra Gluco tự nhiên trong ổi cũng rất tốt cho đường ruột, giảm các triệu chứng khó chịu sau khi ăn. Uống nước ép ổi thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức mạnh hệ miễn dịch, giúp cơ thể của bạn tránh được những tác động xấu của bệnh tật.
Ngăn ngừa táo bón
Nếu bạn đang bị táo bón thì hãy thử uống nước ép ổi. Ổi ép có chứa nhiều chất xơ giúp đẩy chất thải ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng. Bên cạnh đó ổi cung cấp nước cho cơ thể giúp đường tiêu hóa của bạn không gặp vấn đề, giúp điều hòa nhu động ruột, tăng cường hệ tiêu hóa, hỗ trợ khử trùng. Bạn sẽ cảm thấy bụng êm và dễ chịu hơn nhiều khi uống loại nước ép này đấy.
Tốt cho tim mạch
Nguyên nhân khiến tim mạch của bạn không khỏe là do lượng natri cao, kali trong cơ thể thấp. Chính vì vậy, việc uống sinh tố ổi sẽ giúp duy trì sự cân bằng thích hợp của natri và kali, giúp cân bằng huyết áp, kiểm soát cholesterol trong cơ thể giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.
Trị ho và cảm lạnh
Là nguồn cung cấp vitamin C và sắt. Do đó nước ép trái ổi rất có lợi trong việc bảo vệ bạn khỏi các tác động của bệnh cảm lạnh, ho, cúm. Nó giúp làm sạch đường hô hấp, loại bỏ chất nhầy và các chất lây nhiễm khác giúp lưu thông không khí, hỗ trợ ngăn chặn sự di chuyển của vi sinh vật và loại bỏ các tắc nghẽn của phổi.
Tốt cho tiêu hóa
Hầu hết các bệnh về đường tiêu hóa xảy ra là do chế độ ăn uống thiếu chất xơ dẫn đến các vấn đề như táo bón, đầy hơi, mót rặn. Khi uống nước ép ổi, chất làm se trong ổi ép sẽ giúp làm sạch dạ dày và niêm mạc ruột giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn.
Vitamin C và chất chống oxy hóa trong trái ổi cũng giúp loại bỏ các tạp chất ra khỏi cơ thể giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ổn định.
Phòng ngừa bệnh ung thư
Chất lycopene trong ổi ngoài công dụng làm đẹp thì nó còn đóng vai trò là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây đột biến tế bào, từ đó dẫn đến ung thư có cơ hội phát triển. Vì vậy sử dụng nước trái ổi ép hằng ngày sẽ giúp cung cấp đủ các hoạt chất giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
Tăng cường chăm sóc răng miệng
Nước ép lá ổi được xem là phương pháp chữa trị các bệnh về răng miệng như sưng lợi, loét miệng, hôi miệng. Đặc tính chống viêm của ổi giúp làm dịu các cơn đau, tiêu diệt vi trùng gây nhiễm trùng trong khoang miệng giúp bạn có một nụ cười tự tin, hơi thở thơm tho.
Tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Ổi có chứa lượng đường thấp nên nước ổi được xem là loại nước hoa quả lý tưởng dành cho người bị bệnh tiểu đường. Hàm lượng chất xơ của ổi cao giúp làm giảm lượng đường huyết trong cơ thể, các chất chống oxy hóa giúp cân bằng kali và chất diện giải cơ thể giúp bạn có sức khỏe tim mạch tốt.
Tốt cho mắt
Ổi giàu vitamin A giúp tăng cường sức khỏe thị lực. Uống nước ép ổi sẽ giúp làm chậm sự xuất hiện của bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Vì vậy tác dụng của nước ép ổi rất lý tưởng trong việc tăng cường sức khỏe tổng thể cho đôi mắt, giúp bảo vệ các thế bào trong mắt của bạn.
Cải thiện lưu thông máu
Ổi có chứa một lượng kali cao vì vậy nó giúp điều chỉnh căng thẳng tuần hoàn. Các khoáng chất có trong nước trái cây ổi có thể giúp xoay chuyển các tác động của natri không cần thiết trong cơ thể, giúp cải thiện lưu thông máu.
Tăng cường trí não
Nước sinh tố ổi có chứa vitamin B3, B6 còn được gọi là niacin, pyridoxine giup cải thiện lưu thông máu lên não, kích thích chức năng nhận thức và thư giãn các dây thần kinh.
Cách làm nước ép ổi tại nhà
Chuẩn bị:
- 3-4 quả ổi loại vừa hoặc 500g ổi.
- Dụng cụ: máy xay hoặc máy ép.
- 2 cốc nước.
- Đường, muối.
- Đá, lá bạc hà.
Cách làm sinh tố ổi:
- Rửa ổi cắt thành miếng nhỏ để dễ xay. Để nguyên cả vỏ vì vỏ ổi chứa nhiều vitamin C.
- Cho ổi vào máy xay đến khi nguyễn. Thêm nước vào để dễ xay.
- Dùng một cái rây hoặc vải để lọc lấy nước ép ổi nguyên chất. Nếu dùng máy ép thì không cần lọc.
- Bạn có thể thêm nước vào nếu muốn nước ổi loãng.
- Thêm đá và đường, muối vào cho vừa miệng.
- Trên cùng để một lá bạc hà để trang trí và tạo mùi thơm hấp dẫn.
Gợi ý mix nước ép ổi với rau củ quả nào: Bạn có thể mix ổi với cà rốt tạo thành nước ép ổi cà rốt thơm ngon, tăng cường công dụng của nước ổi ép .
Uống nước ép ổi đúng cách?
- Nên sử dụng nước ổi ngay sau khi ép xong.
- Nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc xen giữa các bữa ăn.
- Không nên uống sau bữa trưa.
- Khi ép, hãy ép chậm để thu được chất dinh dưỡng và vitamin trong trái ổi.
Nước ép ổi được xem là loại nước ép trái cây lý tưởng cho cuộc sống của bạn. Hy vọng rằng bài viết trên đây đã mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích. Hãy gửi cho chúng tôi những feedback của bạn về trải nghiệm với loại nước ép này nhé.
Tìm hiểu:
Công dụng không thể bỏ qua của nước ép cà rốt dành cho mọi người
Lợi ích và cách làm nước ép táo ngon khó cưỡng
