13+ Lợi Ích Nước Ép Dứa: Cách Làm Nước Ép Dứa Đơn Giản 2021

0
1183

Dứa là loại trái cây nhiệt đới cực kỳ ngon và tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy nước ép dứa được nhiều người lựa chọn làm thức uống khởi động ngày mới. Một cốc nước ép thơm có chứa các chất sau: calo, chất xơ, vitamin C, mangan, vitamin B6, đồng, folate, kali, magie, sắt… Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu cực kỳ tốt cho sức khỏe. 

Nếu bạn đang quan tâm đến loại đồ uống này thì hãy cùng bài viết sau đây tìm hiểu tác dụng của nước ép dứa cách làm và công thức nước ép dứa mix. 

Uống nước thơm có tác dụng gì?

Giảm nguy cơ tăng huyết áp

Dứa có công dụng làm giảm chứng tăng huyết áp bởi nó có chứa đủ kali và ít natri. Dứa được công nhận là loại trái cây có lượng natri thấp nhất trong các loại trái cây. Tỷ lệ kali và natri hợp lý là phương pháp để chống lại bệnh cao huyết áp. Do đó nếu bạn đang chống chọi với bệnh cao huyết áp thì nên uống nước dứa thường xuyên. 

điều hòa huyết áp nhờ uống nước ép dứa

>> Tổng hợp nước uống trái cây phổ biến nhất tại Việt Nam hiện nay

Giảm Cholesterol

Uống một ly nước ép dứa có thể làm giảm mức cholesterol dư thừa một cách tự nhiên, bình thường hóa huyết áp. 

Tăng cường sức khỏe xương

Dứa là loại trái cây nhiệt đới giàu mangan giúp đảm bảo xương và mô chắc khỏe. Điều này có tác dụng đối với cả trẻ em và người lớn. 

Tác dụng của nước ép dứa: Chữa lành các vết thương

Theo các chuyên gia, uống nước ép dứa có thể làm lành các vết thương, đảm bảo vết thương phục hồi nhanh chóng. Bromelain trong dứa giúp làm giảm mức malondialdehyde gây đột biến mô giúp vết thương nhanh chóng được chữa lành. 

Là nguồn năng lượng tuyệt vời

Nước dứa có chứa vitamin C và vitamin B1 không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất mà còn tăng cường năng lượng cho bạn. Do đó hãy sử dụng loại nước ép này vào buổi sáng để luôn tràn đầy năng lượng cho cả ngày dài. 

nước ép thơm cung cấp năng lượng

Ngăn ngừa thiếu máu

Nước ép thơm được xem là món quà của thiên nhiên. Không chỉ chứa nhiều vitamin, loại quả này còn chứa rất nhiều sắt ngăn ngừa thiếu máu. Khi uống nó dưới dạng nước trái cây, các khoáng chất có trong nước dứa giúp hình thành các tế bào hồng cầu.

Tốt cho sinh sản của nam giới

Theo nghiên cứu, Enzyme mangan có trong nước ép thơm có tác dụng tăng chất lượng tinh trùng, tăng khả năng di chuyển của tinh trùng. 

Ngoài ra các khoáng chất có trong nước ép dứa như: kẽm, đồng, beta-carotene, folate sẽ giúp cả nam và nữ có hệ thống sinh sản khỏe mạnh, tăng cường khả năng có thai. 

>> Tham khảo những công dụng của nước ép táo với Nam và Nữ giới

Tốt cho nữ giới

Công dụng của nước ép dứa còn được thể hiện đối với phụ nữ. Trong dứa có chứa Bromelain – hỗ trợ người bị rối loạn kinh nguyệt. Nếu bạn luôn phải vật lộn với những cơn đau đớn, khó chịu mỗi khi đến tháng thì nước ép dứa sẽ giúp bạn giảm đau. 

nước ép dứa tốt cho nữ giới

Giảm cân

Khi muốn giảm cân, các loại thực phẩm mang đến cảm giác no mà lại không chứa nhiều calo được xem là sự lựa chọn tuyệt vời nhất. Nước ép dứa làm được cả hai điều trên. Uống nước dứa giúp bạn no, cung cấp năng lượng mà lại không phải là thức uống nhiều calo – quá là lý tưởng phải không nào? 

nước ép thơm giảm cân

Dứa có chữa rất nhiều nước, hàm lượng chất xơ cao hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Tác dụng của nước dứa ép trong việc giảm mỡ bụng được nhiều người áp dụng và chứng minh hiệu quả. 

Tốt cho hệ tiêu hóa: Điều trị táo bón

Tiêu thụ chất xơ rất quan trọng trong việc duy trì hệ tiêu hóa. Bạn sẽ nhận được một lượng chất xơ khi uống nước thơm ép giúp làm dịu hệ tiêu hóa, cải thiện nhu động ruột, tốt trong điều trị táo bón. 

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nước ép thơm giúp tăng cường lưu lượng máu, rất tốt cho sức khỏe tim mạch và đảm bảo lưu thông máu trơn tru trong hệ tuần hoàn. Bromelain trong dứa giúp làm loãng máu, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ. Chất chống oxy hóa trong vitamin C cũng làm giảm nguy cơ tiềm ẩn của bệnh tim như chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. 

nước dứa tốt cho tim mạch

Ngăn ngừa ho, cảm

Thời tiết lạnh mà uống nước ép dứa có thể giúp bạn loại bỏ các triệu chứng của bệnh cúm và cảm lạnh. Thành phần vitamin C và bromelain chống lại các vi rút gây bệnh. Bạn nên cho trẻ uống một ly nước ép dứa để tăng cường khả năng miễn dịch với các căn bệnh dễ lây lan này nhé. 

Giảm ốm nghén

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Tiêu thụ một lượng nước dứa vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn tránh khỏi các tác động của ốm nghén. 

Chăm sóc da

Collagen là nguyên tố quan trọng giúp cung cấp độ đàn hồi cho da. Nếu không có collagen ở đó, da con người sẽ bắt đầu nhăn nheo, lão hóa nhanh. Chính vì vậy nếu bạn muốn giữ cho làn da của mình trông trẻ trung và tươi tắn thì hãy uống nước ép dứa thường xuyên. 

Ngoài ra bạn có thể làm mặt nạ bằng cách thêm mật ong và lòng trắng trứng vào. Đắp mặt và giữ nó 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm sẽ giúp làn da của bạn mịn màng và mềm mại hơn. 

Tốt cho mắt

Dứa có chứa vitamin A nên giúp cải thiện sức khỏe của mắt và ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng. Lợi ích của nước ép thơm đối với việc chăm sóc da bao gồm: trị mụn, giúp da đàn hồi hơn, ngăn ngừa lão hóa da.

dứa ép tốt cho mắt

Nước dứa ép có chứa vitamin C – giúp chữa trị các mô da bị tổn thương, duy trì hệ thống bạch huyết khỏe mạnh. Enzim có trong dứa giúp thúc đẩy quá trình lành vết thương.

Nếu bạn muốn giữ cho làn da trông trẻ trung, tươi tắn thì nên uống nước dứa ép thường xuyên. 

Giữ cho răng nướu khỏe mạnh

Bổ sung nước dứa vào trong chế độ ăn uống sẽ giúp bạn có sức khỏe răng miệng tốt hơn. Dứa ép có chứa một lượng lớn vitamin C giúp tăng cường nướu răng, giữ cho răng khỏe mạnh, tránh hình thành các mảng bám và nguy cơ viêm lợi. 

Tăng khả năng miễn dịch

Vitamin C là chất có khả năng tăng cường hệ miễn dịch giúp chống lại bệnh tật. Nếu bạn có một chế độ dinh dưỡng bổ sung đầy đủ chất chống oxy hóa sẽ rất tốt cho sức khỏe đấy. 

Uống nước ép dứa đúng cách

Nước ép dứa có thể uống vào buổi sáng, trưa hoặc tối.

Nên uống nước dứa sau khi ăn khoảng 2 tiếng để đốt cháy năng lượng hiệu quả. 

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên uống nước dứa ép trước mỗi bữa ăn khoảng 1 tiếng. Kết hợp cùng với chế độ ăn và luyện tập là bạn có thể giảm từ 1-3 kg trong vòng 1 tuần. 

Cách làm nước ép dứa

Chuẩn bị: ½ quả dứa; đường, chanh, muối, dụng cụ máy ép, hoặc máy xay. 

Cách làm:

  • Gọt vỏ dứa, cắt mắt, ướp với đường để giúp dứa giữ được màu vàng tươi.
  • Bỏ dứa ướp đường vào máy ép. Có thể dùng máy xay sinh tố. Sau khi xay xong có thể lọc lấy nước cốt hoặc để cả tùy theo mong muốn của bạn. 
  • Thêm một tí chanh vào để nước ép thơm không bị ngọt gắt. 
  • Cho thêm một ít đá bào và thưởng thức. 

Các công thức nước ép thơm

Nước ép dứa với dưa chuột

Nước ép dứa với dưa chuột

Nước ép dứa với cà rốt

Nước ép dứa và cần tây

Nước ép dưa hấu và dứa

Nước ép dưa hấu và dứa

Câu hỏi về chủ đề nước ép dứa 

Mang thai có nên uống dứa ép không?

Theo các chuyên gia thì thai phụ không nên dùng quá nhiều nước dứa ép, nhất là trong 6 tháng đầu. Bà bầu có thể uống nước dứa ép vào tuần cuối của thai kỳ. Enzim bromelain có trong dứa sẽ giúp là mềm khung xương chậu, khiến tử cung co bóp đều đặn, giúp bà bầu chuyển dạ thuận lợi khi sinh con.

Nước ép dứa để được bao lâu?

Nước thơm ép để được trong vòng 3 ngày. Tuy nhiên bạn cần bảo quản bằng cách cho vào bình thủy tinh đậy kín rồi để trong tủ mát. 

Tuy vậy nhưng chất dinh dưỡng trong nước ép sẽ bị hao hụt đi, chất lượng nước ép cũng bị giảm. Vì vậy nên uống nước ép trong vòng 24h sau khi ép. 

Ai không nên uống nước dứa ép?

  • Người bị mắc bệnh trào ngược nên hạn chế uống. 
  • Người đang uống thuốc trị bệnh, người bị bệnh dạ dày. 

Hy vọng rằng những chia sẻ trên đây đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Đừng quên chia sẻ cho bạn trải nghiệm của bạn với nước ép thơm cho chúng tôi nhé. 

Khuất Diệu Linh là tác giả của trang blog ptlvina chuyên viết về kinh nghiệm dinh dưỡng và sức khỏe. Với mong muốn mang đến cho người tiêu dùng Việt Nam các thông tin hữu ích nhất về sức khỏe, Diệu Linh hi vọng sẽ được người đọc ủng hộ!

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây