Nước Ép Dưa Hấu: 13+ Tác Dụng Và Cách Làm Sinh Tố Dưa Hấu Ngon

0
420

Nước ép dưa hấu có chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Chính vì vậy mỗi ngày uống một ly nước ép trái cây dưa hấu được xem là phương pháp sống healthy được giới trẻ hiện nay yêu thích. 

Bạn có thể tham khảo thêm thông tin dưới đây và học cách làm sinh tố dưa hấu theo hướng dẫn. 

Nước ép dưa hấu có tác dụng gì?

Đẹp da và tóc

Nước ép dưa hấu có chứa nhiều vitamin A và C giúp làm đẹp da. Những loại vitamin này có khả năng điều tiết bã nhờn, thu nhỏ lỗ chân lông, dưỡng ẩm da, chống lão hóa da, hạn chế bít tắc lỗ chân lông gây mụn nhọt. Trong nước dưa hấu ép cũng chứa nhiều các acid mạnh có lợi cho việc bảo vệ da khỏi các tia UV. 

nước ép dưa hấu đẹp da

Ngoài ra, vitamin C còn giúp gia tăng collagen trong cơ thể giúp phát triển các mô, da căng bóng. Đồng thời dưa hấu còn tham gia vào quá trình hydrat hóa tổng thể giúp bạn không chỉ có làn da đẹp mà còn có mái tóc khỏe mạnh. 

>> Tham khảo thông tin về nước ép trái cây tốt nhất cho sức khoẻ

Hỗ trợ giảm cân

Đôi khi bạn chỉ cần một thức uống nào đó để làm dịu cơn thèm ăn bộc phát. Và một ly nước dưa hấu được xem là vô cùng hợp lý. 

sinh tố dưa hấu giảm cân

Nước ép dưa hấu có chứa rất ít calo vì vậy uống loại nước ép này không lo béo. Các acid amin trong dưa hấu có tác dụng giảm mỡ, làm tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Không chỉ vậy, dưa hấu còn giàu magie giúp đào thải cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể làm rắn chắc cơ bắp. 

Vì vậy: Nếu bạn muốn có một vóc dáng thon gọn, vòng eo nhỏ nhắn thì hãy tiêu thụ loại nước ép này.  

Bổ sung năng lượng – Tốt cho người tập thể thao

Nếu bạn là người luyện tập thể thao thì một ly nước ép dưa hấu sẽ mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích. Trong dưa hấu có chứa chất citrulline tự nhiên có tác dụng tăng cường hiệu suất yếm khi và giảm mệt mỏi cơ bắp. 

Một ly sinh tố dưa hấu có thể cung cấp năng lượng giúp bạn có một ngày hoạt động hiệu quả. Trong nước dưa hấu có chứa các loại đường tự nhiên và hàm lượng nước cao nên rất có lợi trong việc cung cấp năng lượng. 

nước dưa hấu bổ sung năng lượng

Nước dưa hấu ép còn có công dụng trong việc chống tích nước. Nếu bạn đang trong thời kỳ kinh nguyệt thì nên tích cực uống nước dưa hấu. 

Trị rối loạn tiêu hóa

Nước và chất xơ được xem là chất có tác dụng rất lớn trong việc duy trì hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Nước dưa hấu ép có chứa đến 92% nước, hàm lượng chất xơ dồi dào và nhiều dưỡng chất có lợi khác. Vì vậy loại nước ép này giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Bạn sẽ cảm thấy bụng nhẹ nhàng, giảm táo bón, ngăn ngừa các bệnh về da như da khô, ngứa mẩn đỏ…

dưa hấu ép

Tốt cho mắt 

Nước ép dưa hấu rất tốt cho mắt. Trong dưa hấu có chứa một lượng lớn hoạt chất beta-carotene. Chất này sau khi đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A giúp tăng cường thị giác, cho bạn đôi mắt sáng, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, khô mắt. 

Tốt cho xương

Trong số các loại trái cây thì dưa hấu là loại trái cây có hàm lượng lycopen cao nhất. Trên thực tế, không có nhiều loại thực phẩm có chứa chất dinh dưỡng thực vật này. Vì vậy khi tiêu thụ một lượng nước dưa hấu ép mỗi ngày, bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích đặc biệt mà loại nước ép này mang đến. 

Lycopene cao giúp giảm quá trình loãng xương diễn ra kết hợp với canxi trong dưa hấu ép giúp bạn bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh liên quan đến xương khớp, giúp xương chắc khỏe hơn. 

Ngăn ngừa bệnh ung thư

Hàm lượng lycopene dồi dào trong dưa hấu cũng giúp hạn chế sự tăng trưởng của các tế bào bất thường trong cơ thể, phòng ngừa huyết khối và tăng cường tuần hoàn máu lên não giúp ngăn ngừa bệnh ung thư: thận, ung thư tuyến tiền liệt, giảm thiểu tình trạng đột quỵ. 

nước ép dưa hấu ngừa ung thư

Điều hòa huyết áp

Trong một ly nước ép trái cây dưa hấu rất giàu L-citrulline. Chất này có khả năng điều hòa huyết áp, tốt cho tim mạch, làm giảm lượng đường trong huyết thanh. Uống nước ép dưa hấu mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn giảm đi một lượng cholesterol xấu ra khỏi cơ thể và tăng cường cholesterol tốt từ đó giúp cơ thể bạn có thể kiểm soát huyết áp dễ dàng hơn. 

Ổn định nhịp tim

Hoạt chất L-citrulline được xem là rất tốt cho tim mạch. Bên cạnh đó thành phần của nước dưa hấu còn có một hàm lượng folate lớn có lợi cho việc kích thích tuần hoàn máu đến tim giúp cơ thể phòng tránh được các bệnh tim mạch, ổn định nhịp tim. 

Lợi tiểu

Dưa hấu có chứa nhiều nước, hàm lượng calo lại thấp giúp duy trì sức khỏe thận. Vào thời tiết oi nóng mà thưởng thức một ly sinh tố dưa hấu sẽ giúp bạn giải khát và lợi tiểu, loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

nước ép dưa hấu lợi tiểu

Chống lại chứng viêm khớp

Lycopene ngoài đóng vai trò trong việc chống ung thư thì các nghiên cứu còn chỉ ra rằng, lycopene có khả năng chống viêm khớp. Không chỉ vậy nước dưa hấu ép còn có chứa cucurbitacin E – chất có khả năng chống lại viêm khớp thông qua việc ngăn chặn các enzym COX.

Giảm nguy cơ sỏi thận

Nước ép dưa hấu có khả năng bảo vệ và làm sạch thận khỏi các chất độc nhờ chứa tới 92% nước. So với các loại nước trái cây khác thì nước dưa hấu được xem là thức uống có lợi trong việc giảm nguy cơ sỏi thận.  

Trị rối loạn cương dương

Nước ép dưa hấu có lợi cho nam giới bởi nó giúp cung cấp arginine liên quan đến việc sản xuất oxit nitric đóng vai trò quan trọng trong việc lưu thông máu đến dương vật và tất cả các bộ phận trong cơ thể giúp điều trị rối loạn cương dương ở nam giới. 

dưa hấu tốt cho sức khỏe

Cách làm nước ép dưa hấu ngon đơn giản

Làm nước ép dưa hấu bằng máy xay sinh tố

  • Dưa hấu gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, lọt bỏ hạt. 
  • Cho dưa hấu, đường, vào máy xay sinh tố xay cho nhuyễn mịn. 
  • Dùng dụng cụ lọc hoặc vải sạch để lọc bỏ bã (nếu muốn) rồi thu lấy nước rót vào ly thủy tinh.
  • Bạn có thể mix thêm với mật ong nếu thích ngọt hoặc thêm vào một ít nước cốt chanh và ít đá bào để thưởng thức. 
cách làm nước ép dưa hấu bằng máy xay

Cách làm nước dưa hấu bằng máy ép

  • Dưa hấu gọt vỏ cắt miếng nhỏ và lọc hạt. 
  • Cho lần lượt các miếng dưa hấu vào máy ép. 

Lưu ý: Ép chậm để thu được ly nước ép giàu vitamin. 

5 Cách làm sinh tố dưa hấu mix 

Cách làm xay sinh tố dưa hấu và dứa

Chuẩn bị: Dưa gọt vỏ thái miếng, dứa gọt vỏ, bỏ mắt cắt miếng nhỏ. 

Cách làm: Cho cả dưa hấu và dứa vào máy xay để xay. Bạn có thể lọc bã để lấy nước hoặc giữ lại nguyên. 

sinh tố dưa hấu và dứa

Cách làm nước ép dưa hấu và táo

Chuẩn bị: Dưa hấu, táo gọt vỏ cắt nhỏ.

Cách làm: Cho dưa hấu và táo vào máy xay lấy nước. Lọc bằng dụng cụ lọc hoặc khăn sạch để thu lấy nước. 

nước ép dưa hấu và táo

Làm nước ép dưa hấu với dâu tây

Cho cả dâu tây và dưa hấu vào máy rồi ép lấy nước. Nếu không dùng máy ép thì có thể sử dụng máy xay để xay nhuyễn dưa hấu và dâu tây rồi lọc bỏ bã và thu lấy nước. 

Cách làm sinh tố dưa hấu cà rốt

Cà rốt và dưa hấu đem gọt vỏ, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay hoặc máy ép. Bạn có thể cho thêm một chút muối vào ly sinh tố trái cây mix này. 

Cách chế biến nước ép dưa hấu và dưa leo

Dưa hấu và dưa leo đem gọt vỏ và cắt nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép xay nhuyễn. Thu lấy phần nước cốt bằng cách lọc qua dụng cụ lọc hoặc khăn sạch. Bạn có thể thêm một vài giọt chanh và mật ong để tạo ra ly sinh tố thơm ngon hơn. 

sinh tố dưa hấu và dưa leo

Một số câu hỏi về nước ép dưa hấu

Nước dưa hấu có vitamin gì?

  • Vitamin A tốt cho mắt.
  • Vitamin C – chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể. 
  • Vitamin B5: Tốt cho da, có mặt trong các loại mỹ phẩm. 
  • Kali, Magie: Tốt cho việc điều hòa huyết áp.

Uống nước ép dưa hấu nhiều có nóng không?

Thực phẩm có tính nóng là loại thực phẩm có nhiều dinh dưỡng, calo cao. Thực phẩm có tính lạnh là loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, nước…

Khi phân tích thành phần của dưa hấu thì các nhà khoa học thấy rằng nước ép dưa hấu có chứa ít calo, nhiều vitamin khoáng chất uống nước dưa hấu ép không gây nóng. 

Nước ép dưa hấu để được bao lâu?

Không chỉ nước dưa hấu ép mà các loại nước trái cây khác cũng chỉ nên để trong vòng 24h trong tủ mát. Nếu để quá lâu sẽ làm biến đổi các chất trong ly nước ép, gây ảnh hưởng đến sức khỏe khi dùng. 

uốn nước ép dưa hấu

Uống nước ép dưa hấu đúng cách như thế nào?

Sử dụng nước dưa hấu ép vào bữa sáng, trước khi ăn bữa chính, buổi chiều khi cảm thấy đói bụng. 

Không nên uống nhiều nước ép dưa hấu vào buổi tối bởi có thể gây đau bụng. 

Như vậy là bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về tác dụng của nước ép dưa hấu là gì và cách làm sinh tố dưa hấu ngon tại nhà. Hy vọng rằng đây sẽ là nguồn thông tin hữu ích cho bạn đọc. Đừng quên bình luận hoặc chia sẻ bài viết này đến với cộng đồng nếu bạn thấy nó có ích. 

Đọc thêm:

Những công dụng bất ngờ từ nước ép cần tây RẤT ĐÁNG XEM

Tác dụng và cách làm nước ép cà rốt ngon và nhanh nhất



Khuất Diệu Linh là tác giả của trang blog ptlvina chuyên viết về kinh nghiệm dinh dưỡng và sức khỏe. Với mong muốn mang đến cho người tiêu dùng Việt Nam các thông tin hữu ích nhất về sức khỏe, Diệu Linh hi vọng sẽ được người đọc ủng hộ!

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây