Nước ép cam có chứa vitamin C, A, thiamin, folate, kali, chất xơ, protein, đồng, magie, flavonoid. Chính vì vậy uống nước cam ép cực kỳ lành mạnh cho sức khỏe, giúp tăng cường miễn dịch, giảm dấu hiệu lão hóa, ung thư, tăng cường trao đổi chất, giải độc cơ thể, cải thiện tuần hoàn, giảm viêm. Cách làm nước cam ép cũng không phức tạp nên bạn có thể chế biến tại nhà và sử dụng loại nước ép này khi đi làm, đi học.
Uống nước cam lúc nào là tốt nhất?
Theo các chuyên gia, thời điểm uống nước cam tốt nhất là vào buổi sáng sau khi ăn khoảng 1-2 giờ.
Uống nước cam vào mỗi ngay sau ăn buổi sáng sẽ giúp nạp dinh dưỡng cho cơ thể, giúp bạn có thể năng lượng làm việc tốt hơn.
Lưu ý:
- Không uống nước cam khi đang dùng thuốc kháng sinh.
- Người bị viêm loét dạ dày tá tràng không nên uống nhiều nước cam.
- Không uống nước cam trước hoặc sau khi vừa ăn no.
- Không uống nước cam kết hợp với sữa.
Công dụng của nước ép cam
Tăng cường khả năng miễn dịch
Nước cam rất giàu vitamin C, hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh giúp trung hòa và tiêu diệt các gốc tự do, kích thích hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, chống lại một số bệnh như cảm lạnh, cúm.
Ngăn ngừa ung thư
Vitamin C đóng vai trò như một chất chống oxy hóa, là lá chắn chống lại ung thư. Nước cam ép được khuyên dùng để giữ cho các DNA của các tế bào khỏe mạnh, không chuyển thành các tế bào ung thư.
Nước ép cam chứa hesperidin – một chất chống oxy hóa quan trọng có liên quan đến việc giảm sự phát triển của các khối u, ngăn ngừa các loại bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết.
Giải độc cơ thể
Nước cam chứa vitamin A giúp giải độc tố, hỗ trợ hoạt động của thận. Vitamin A cũng liên quan đến sức khỏe của mắt, vì vậy để duy trì thị lực tốt, ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng thì bạn có thể uống nước cam với nước cà rốt.
Chống viêm
Trái cây múi đóng vai trò như một chất chống viêm. Các bữa ăn nhiều chất béo và đường là nguyên nhân dẫn đến tình trạng viêm các bộ phận khác nhau của cơ thể. Vì vậy để ngăn ngừa các tình trạng viêm nhiễm, bạn nên sử dụng nước trái cây cam ép.
Giảm thiểu bệnh tiểu đường
Nước cam ép được khuyên dùng cho bệnh nhân tiểu đường loại 2 bởi nó có ít đường, có đặc tính lợi tiểu giúp kiểm soát lượng đường dư thừa trong cơ thể bạn. Nước cam còn chứa vitamin C giúp giảm thiểu các tác động gây ra bệnh tiểu đường.
Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Nước cam cung cấp nguồn sắt cực kỳ lớn, là phần quan trọng của tế bào hồng cầu. Bạn sẽ ít gặp các vấn đề vệ bệnh thiếu máu hơn khi tiêu thụ nước ép cam.
Cải thiện làn da
Nước cam là loại nước uống trái cây có khả năng cải thiện tình trạng da, đánh bại các tác nhân lão hóa. Sử dụng nước cam trực tiếp trên da mặt có tác dụng làm sạch các lỗ chân lông bị tắc nghẽn, bảo vệ da khỏi mụn nhọt, da nhăn nheo. Bạn có thể khắc phục vấn đề cháy nắng bằng cách uống nước cam.
Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng, uống nước cam ép thường xuyên giúp tăng cường làn da, tóc và móng tay.
Duy trì huyết áp tốt
Chất chống oxy hóa Hesperidin có trong nước cam hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp chống lại bệnh tật và tốt cho hoạt động của mạch máu giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Nếu bạn muốn giữ cho ruột và dạ dày trong tình trạng tốt thì nước cam là sự lựa chọn tuyệt vời. Nước cam cung cấp nhiều chất xơ, ngăn ngừa các vấn đề về ruột.
Ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh
Thiếu folate là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Vì vậy phụ nữ có thai uống nước cam ép organic rất tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.
Tốt cho hệ hô hấp
Nước cam ép có chứa beta-cryptoxanthin giúp giảm nguy cơ ung thư phổi. Người hút thuốc có chế độ ăn uống đầy đủ chất này có xu hướng ít bị ung thư phổi hơn khoảng 35%.
Nước cam ép có chất kiềm hóa tuyệt vời, thuận lợi để làm sạch máu và hòa tan các axit ngăn ngừa những chất còn lại trong sỏi thận cũng như ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.
Ngăn ngừa bệnh sỏi thận
Nguy cơ phát triển của sỏi thận có thể được giảm bớt bằng cách uống nước cam đều đặn. Nước cam có chứa citrate có khả năng giảm nồng độ axit trong nước tiểu.
Giảm cân
Nước cam có lợi cho việc giảm cân tuy nhiên đó phải là nước cam ép nguyên chất organic tự nhiên. Nếu bạn tiêu thụ loại nước cam đóng chai ngoài thị trường thì hàm lượng đường trong đó rất cao, sẽ không mang lại tác dụng giảm cân hiệu quả.
Cải thiện bệnh viêm khớp
Axit uric lắng đọng trong khớp của người bị bệnh gout hoặc viêm khớp sẽ gây ra cơn đau nhiều hơn. Việc uống nước cam hằng ngày sẽ loại bỏ axit uric và tình hình bệnh của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
>> Tổng hợp các loại nước ép trái cây ngon bổ rẻ nhất thời điểm này
Tác dụng phụ của nước cam
Uống quá nhiều nước cam sẽ gây ra một số tác dụng phụ như sau:
Chữa nhiều axit citric không tốt cho răng và gây khó chịu dạ dày.
Ở mức độ vừa phải, nước cam ép rất tốt cho sức của của bạn. Ưu điểm sẽ nhiều hơn nhược điểm. Vì vậy bạn hoàn toàn không phải lo lắng nhiều về các tác dụng phụ của nước cam.
Cách làm nước cam ép tại nhà
Chuẩn bị: 2 quả cam, dụng cụ vắt, đường.
Cách làm:
- Rửa sạch vỏ cam, để ráo rồi gọt bỏ lớp vỏ xanh bên ngoài.
- Dùng dụng cụ vắt để vắt lấy nước cam.
- Có thể thêm đường nếu muốn.
- Rót ra ly, có thể cho thêm đá bào và thưởng thức như một ly nước uống giải nhiệt mùa hè.
Lưu ý: Vỏ cam có chứa tinh dầu nên nếu giữ nguyên vỏ để vắt có thể bị đắng do phần tinh dầu lẫn vào nước cốt. Vì vậy bạn nên gọt bỏ vỏ trước khi vắt nước cam.
Các công thức nước cam mix
Nước cam cà rốt
Nước cam dứa
Nước cam với mật ong
Hy vọng bạn thích bài đăng về lợi ích của nước cam. Lựa chọn loại nước trái cây này để uống mỗi ngày cực kỳ hữu ích cho sức khỏe. Hãy tận dụng loại thức uống trái cây từ tự nhiên này nhé. Đừng quên chia sẻ cho chúng tôi trải nghiệm của bạn với loại thức uống này nhé.
Nếu bạn không có nhiều thời gian để làm nước ép mỗi ngày thì có thể sử dụng “nước ép salad Salad rau củ quả” có chứa cam ép đậm đặc. Đây là loại nước ép organic rất tốt cho sức khỏe giúp chống lão hóa, đẹp da, sáng mắt, giảm cân, tăng cường đề kháng, thanh lọc cơ thể…
Xem thêm: Những lợi ích của nước ép cà chua và cách làm Kinh nghiệm làm nước ép nho nhanh nhất
