Nước Ép Bưởi: 13 Tác Dụng Và Cách Làm Nước Bưởi Ép Giảm Cân Ngon

0
394

Một ly nước ép bưởi có chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng như: Folate, Đồng, Sắt, Magie, Mangan, Niacin, Protein, Axit pantothenic, Phốt Pho, Kali, Riboflavin, Natri, Vitamin A, B1, C, Kẽm. 

Chính bởi hàm lượng dinh dưỡng dồi dào mà nước bưởi ép mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có thể kể đến như: tốt cho tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa huyết áp, xương chắc khỏe, làm đẹp da, giảm cân… Sau đây bài viết này sẽ bật mí cho bạn những tác dụng của nước ép bưởi, cách làm nước ép bưởi giảm cân và các công thức nước ép bưởi ngon tốt cho sức khỏe.

Uống nước ép bưởi có tác dụng gì?

Tốt cho tim mạch

Bưởi ép có chứa kali, riboflavin, thiamin giúp ngăn ngừa các chứng bệnh liên quan đến tim mạch như: đột quỵ, xơ vữa động mạch, đau tim, nhịp tim không đều. 

bưởi ép tốt cho tim

Kali hoạt động như một chất giãn mạch máu giúp máu lưu thông tốt hơn. Bên cạnh đó các chất chống oxy hóa trong nước ép bưởi có tác dụng bảo vệ hệ thống tim mạch khỏi các tác hại của quá trình oxy hóa cơ thể. 

>> Click tìm hiểu bài viết tổng hợp những loại nước ép trái cây được đánh giá là giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khoẻ nhất hiện nay.

Cân bằng huyết áp tốt hơn

Uống nước bưởi thường xuyên được xem là cách để làm giảm nguy cơ tăng huyết áp. Các đặc tính lành mạnh trong nước ép bưởi và kali giúp nó thực hiện tác dụng này. 

Chữa bệnh ung thư

Các nghiên cứu gần đây cho rằng, nước ép bưởi tươi có khả năng ngăn ngừa các căn bệnh như: ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư thực quản…

Các hợp chất như lycopene, beta-carotene và các chất chống oxy hóa có chức năng tiêu diệt các gốc tự do, ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. 

nước ép bưởi chữa ung thư

Cung cấp nước và năng lượng cho cơ thể

Để giữ cho cơ thể đủ nước bạn có thể tiêu thụ nước ép bưởi thay vì các loại nước ép có ga. Nước bưởi ép có chứa đầy đủ chất dinh dưỡng giúp làm tăng năng lượng, duy trì chất điện giải, tránh trường hợp cơ thể mệt mỏi. 

nước bưởi cung cấp năng lượng

Chống lại các bệnh về đường hô hấp

Uống nước ép bưởi có thể giúp bạn ngăn chặn các bệnh về đường hô hấp. Bưởi ép cung cấp vitamin C giúp ngăn ngừa bệnh hen suyễn. 

Giải độc cơ thể

Nước bưởi được xem là loại nước trái cây có tính năng giải độc. Cơ thể bạn có thể loại bỏ các chất độc và hóa chất dư thừa ra khỏi gan, ngăn chặn các bệnh mãn tính phát sinh như đau đầu, cứng cơ.

nước bưởi giải độc

Tốt cho sức khỏe răng miệng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nước bưởi ép thường xuyên có khả năng ngăn ngừa các bệnh về nướu như viêm nướu, chảy máu nướu. 

Tốt cho bà bầu

Một ly bưởi ép tươi có chứa rất nhiều chất bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai. Loại nước trái cây này rất giàu folate nên tiêu thụ nó thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Đồng thời các chất dinh dưỡng khác trong bưởi giúp thúc đẩy sự phát triển xương rất tốt cho bà bầu. 

Cải thiện sức khỏe của mắt

Nước bưởi có chứa beta-carotene. Khi đi vào cơ thể, chất này sẽ chuyển hóa thành vitamin A có tác dụng duy trì sức khỏe của mắt. Nếu bạn muốn có một đôi mắt sáng và khỏe thì hãy sử dụng loại nước ép trái cây này thường xuyên nhé. 

bưởi tốt cho mắt

Duy trì làn da khỏe mạnh

Thành phần vitamin C có trong nước ép bưởi có tác dụng phục hồi làn da bị tổn thương, làm tăng độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa nếp nhăn, giúp da bạn luôn săn chắc và tươi trẻ. 

Các chất dinh dưỡng có trong nước ép bưởi tươi còn có chức năng làm trẻ hóa các tế bào da bị tổn thương, mang đến cho bạn làn da mịn màng, căng tràn sức sống. 

Hỗ trợ giảm cân

Bưởi chứa flavonoid naringin giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, tránh tích tụ mỡ thừa. Hương thơm của bưởi giúp làm giảm cảm giác thèm ăn vì vậy quá trình giảm cân của bạn sẽ đạt hiệu quả cao hơn khi uống loại nước ép này đều đặn trước bữa ăn khoảng 30 phút. 

bưởi giảm cân

Loại bỏ gàu, thúc đẩy mọc tóc

Nước bưởi có chứa hợp chất giúp giảm lượng gầu và tiêu diệt vi khuẩn gây gàu. Vì vậy khi gầu được loại bỏ, nang tóc khỏe hơn sẽ giúp thúc đẩy tóc mọc nhanh và khỏe mạnh. Các loại nước trái cây như cam, quýt cũng có tác dụng này. 

Cách làm nước ép bưởi giảm cân

  • Lột sạch màng bao quanh tép bưởi, bỏ hạt.
  • Cho bưởi vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
  • Đổ qua rây lọc bỏ bã thu lấy phần nước nguyên chất. 
  • Đổ nước ép ra ly, thêm vào một ít mật ong cho dễ uống. Nếu muốn giảm cân thì không nên thêm đường. Nên dùng ngay để mang đến hiệu quả cao. Có thể thêm đá uống lạnh như đồ uống giải khát mùa hè. 
cách làm nước ép bưởi giảm cân

Có thể bảo quản nước ép bưởi trong ngăn mát tủ lạnh nhưng không nên để quá 24h. Nước ép bưởi để lâu có thể bị oxy hóa, biến chất uống sẽ không tốt cho sức khỏe. 

Công thức nước ép bưởi ngon bổ dưỡng

Nước ép bưởi táo

Nước ép bưởi táo

Nước ép bưởi sơ ri

Nước ép bưởi sơ ri

Nước ép bưởi kiwi

Nước ép bưởi kiwi

Câu hỏi về uống nước ép bưởi

Uống nước bưởi nhiều có tốt không?

Nước ép bưởi rất tốt cho sức khỏe con người, tuy nhiên nếu uống nhiều thì lại không tốt. Bạn chỉ nên uống một lượng vừa đủ và vào đúng thời điểm. 

Uống nước ép bưởi như thế nào giảm cân?

Trước bữa ăn 30 phút: Thời điểm này các chất có trong nước bưởi sẽ làm giảm sản sinh insulin, tạo cảm giác no lâu, giảm thiểu lượng thức ăn nạp vào cơ thể. 

Sau bữa ăn 15 phút: Các enzim và axit có trong bưởi giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn tốt hơn, dạ dày tiêu hóa nhanh hơn giúp hạn chế việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. 

Cần lưu ý gì khi uống nước ép bưởi?

  • Không uống nước bưởi khi đói bởi axit có trong nước bưởi ép sẽ gây hại cho dạ dày. 
  • Không nên uống nước ép bưởi khi dùng thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau hoặc thuốc chống viêm bởi các chất trong bưởi có thể sẽ làm giảm khả năng hấp thụ thuốc. 
  • Người bị tiêu chảy không nên uống. 
  • Người đang dùng thuốc giảm mỡ máu không nên uống. 
  • Khi dùng thuốc tránh thai cũng không nên uống nước bưởi ép. 

Nếu uống một ly nước ép bưởi tươi mỗi ngày giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, nhiều năng lượng, tinh thần tốt thì chẳng có lý do gì để từ chối loại nước trái cây kỳ diệu này phải không nào.

Hy vọng rằng bài viết trên đây đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Nếu bạn có trải nghiệm với loại nước trái cây này thì hãy chia sẻ kiến thức của mình cho mọi người bằng cách bình luận dưới bài viết này nhé. 

Khuất Diệu Linh là tác giả của trang blog ptlvina chuyên viết về kinh nghiệm dinh dưỡng và sức khỏe. Với mong muốn mang đến cho người tiêu dùng Việt Nam các thông tin hữu ích nhất về sức khỏe, Diệu Linh hi vọng sẽ được người đọc ủng hộ!

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây