Có rất nhiều mẹ bầu sau sinh bị ít sữa hoặc tắc tia sữa. Chính vì vậy bạn đang tìm các cách kích sữa để sữa về nhiều an toàn, hiệu quả. Nếu bạn muốn biết làm sao để sữa về nhiều mà chất lượng thì hãy tham khảo bài viết dưới đây.
Làm thế nào để sữa về nhiều?
Để sữa về nhiều thì cơ thể người mẹ phải sản sinh ra hormone prolactin và oxytocin.
Prolactin: Là hormon được tiết từ tuyến yên có nhiệm vụ là sản xuất sữa.
Oxytocin: Là hormone làm nhiệm vụ co bóp các cơ quan quanh nang để đẩy sữa ra khỏi nang đi vào các ống sữa và chảy ra ngoài theo các tác động ở đầu ti.
Sau khi mẹ sinh bé, nồng độ Prolactin tăng cao để kích thích các tế bào tiết sữa. Sữa được sản xuất sẽ được cất trữ tại các nang. Lúc này oxytocin sẽ làm nhiệm vụ giải phóng sữa ra khỏi các nang và đẩy vào ống dẫn sữa. Khi trẻ bú sữa mẹ thì cơ thể sẽ giải phóng ra nhiều prolactin và oxytocin giúp sữa ra nhiều.
Các cách kích sữa về nhiều đúng cách
Cách kích sữa bằng tay mát xa ngực
Mát xa ngực là mẹo để có sữa nhiều sau sinh vì vậy nếu mẹ ít sữa thì có thể áp dụng phương pháp kích sữa này.
Mục đích của mát xa ngực:
- Giúp ống dẫn sữa giãn nở, sản sinh ra nhiều sữa hơn.
- Giúp giải quyết các vấn đề như tắc tia sữa, u vú, áp xe.
- Giúp máu ở bầu ngực được lưu thông, làm thông các tia sữa.
- Giảm đau sau sinh, giảm các vết rạn trên da.
Cách massage ngực để sữa về nhiều tại nhà:
- Dùng khăn mềm nhúng vào chậu nước ấm rồi áp khăn lên bầu ngực.
- Mát xa nhẹ nhàng theo vòng tròn kim đồng hồ.
- Mỗi ngày thực hiện từ 1-2 lần, mỗi lần 10 phút.
Cách kích sữa bằng các loại thực phẩm
Tận dụng nguồn thực phẩm nạp vào từ bên ngoài cũng là cách giúp mẹ nhiều sữa. Dù bạn có áp dụng hết các cách kích sữa trên nhưng lại không chú trọng vấn đề dinh dưỡng thì sẽ không thể mang đến được hiệu quả. Sau đây là một số loại thực phẩm giúp kích sữa mẹ:
- Cà rốt, khoai lang, tỏi, gừng… giúp kích thích sản xuất sữa mẹ rất tốt, nhuận tràng.
- Gừng và tỏi cũng là loại gia vị có khả năng kích sữa cho mẹ ít sữa. Tuy nhiên không nên ăn nhiều bởi sẽ làm ảnh hưởng đến hương vị của sữa mẹ.
- Các loại ngũ cốc như đậu rang thơm nghiền mịn cũng rất hữu ích trong việc kích sữa mẹ, vừa giúp sữa mẹ đặc hơn, thơm hơn.
- Một số loại lá như bồ công anh, lá đinh lăng, chè vằng được đun lên để lấy nước uống cho mẹ sau sinh. Đây là cách kích sữa theo dân gian được rất nhiều chị em áp dụng.
Lưu ý: Mẹ bầu sau sinh cần khoảng 2500 kcalo mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu sản xuất sữa. Hãy ăn đa dạng các loại thực phẩm, ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, vitamin khoáng chất để giúp mẹ không bị táo bón mà lại giúp tăng chất lượng sữa, sữa nhiều hơn đồng thời nhiều dinh dưỡng hơn.
Cách kích sữa bằng máy hút sữa
Hiện nay các bà mẹ trẻ thường sử dụng máy hút sữa như một sản phẩm tiện lợi giúp kích sữa hiệu quả.
Tác dụng của máy hút sữa:
Tạo ra lực kích thích đầu vú giúp các tuyến sữa hoạt động. Tuy nhiên lực này không thể sánh bằng với việc cho con bú trực tiếp.
Mẹ có thể dùng máy hút sữa để tích trữ sữa trong tủ lạnh những lúc sữa về mà con không bú hết.
Cách hút được nhiều sữa mẹ bằng máy:
Bước 1: Mát xa để giúp kích thích sữa xuống. Khi sữa xuống thì dùng máy để hút sữa ra. Với một số dòng máy không có chức năng mát xa thì mẹ cần phải mát xa trước. Rất nhiều mẹ bầu không biết cách kích sữa đúng cách nên sữa không chảy ra.
Bước 2: Sử dụng máy để hút sữa. Lúc đầu bạn để ở chế độ thấp sau đó tăng dần.
Lưu ý: Mỗi lần hút 10 phút cho máy đôi, 20 phút cho máy đơn. Không nên hút quá 20 phút bởi sẽ gây tổn thương đầu ti.
Khi hút sữa bằng máy, mẹ hãy giữ cho tinh thần thật thoải mái nhé.
Kích sữa bằng cách cho con bú sớm
Cho con bú ngay sau khi sinh là cách kích sữa hiệu quả nhất mà các mẹ không nên bỏ lỡ. Cho con bú sớm vừa giúp con tận dụng được những giọt sữa non đầu đời vừa là cách để kích sữa mẹ về nhiều.
Ngày nay, sau khi sinh thường xong thì bác sĩ thường cho mẹ và con da kề da sớm. Khi đó theo bản năng con sẽ tự tìm và bú mẹ. Khi bé ngậm và đầu ti sẽ giúp nồng độ oxytocin tăng lên, tạo chất xúc tác giúp sữa tiết ra đồng thời giúp kích thích tử cung co bóp, giảm nguy cơ xuất huyết tử cung.
Kích sữa về nhiều bằng phương pháp da kề da
Da kề da là cách kích sữa về nhiều nên nếu bạn sinh thường thì sẽ thuận lợi để da kề da. Tuy nhiên dù sinh mổ hoặc sinh thường thì bạn nên đề nghị với bác sĩ cho phép da kề da với bé. Mục đích của việc da kề da là để bé ngậm ti mẹ, kích thích sữa về nhanh.
Cách kích sữa bằng cách sử dụng viên uống lợi sữa
Nếu sau khi áp dụng các phương pháp kích sữa tự nhiên mà sữa về ít hoặc sữa không về thì bạn có thể sử dụng viên uống lợi sữa.
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại viên uống lợi sữa. Đây vừa là thuận lợi vừa là thách thức cho mẹ bầu trong việc lựa chọn sản phẩm chất lượng. Chú ý, khi mua viên uống lợi sữa mẹ bầu nên lựa chọn sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên, có nguồn gốc rõ ràng, mua tại các địa chỉ uy tín.
Lưu ý khi kích sữa sau sinh cần phải biết
- Không nên sử dụng thực phẩm kích sữa ngay trong 2-4 ngày đầu tiên khi vừa mới sinh con.
- Nên cho bé bú sữa đều đặn để tuyến sữa lưu thông tốt rồi mới tiến hành kích sữa.
- Việc ăn uống cũng ảnh hưởng đến chất lượng và lượng sữa nên bạn cần chú ý xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học. Cung cấp đầy đủ tinh bột, protein, vitamin…
- Khi đã thực hiện kích sữa thì nên thực hiện đều đặn mỗi ngày.
- Chế độ nghỉ ngơi hợp lý để tâm lý mẹ luôn thoải mái. Tâm lý đóng vai trò rất quan trọng, nếu mẹ căng thẳng, mất ngủ thì lượng sữa sẽ giảm đáng kể.
- Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.
- Tập thể dục nhẹ nhàng.
Lịch kích sữa khoa học cho mẹ
Đối với mẹ bầu ít sữa, để kích sữa sau sinh hiệu quả, mẹ nên lập ra một lịch cụ thể để kích sữa. Mẹ có thể tham khảo lịch kích sữa sau:
- Cứ 2 đến 3 giờ hút sữa một lần. Mỗi lần không nên quá 20 phút.
- Các mẹ hãy thật kiên trì nhé, đừng nản lòng. Có thể những ngày đầu thì lượng sữa về sẽ không nhiều nhưng khi thực hiện đều đặn thì sữa sẽ về nhiều.
- Khi lượng sữa đã nhiều và ổn định thì mẹ có thể giãn cách thời gian kích sữa ra. Mỗi cứ có thể từ 4-5 giờ.
Cách giúp trị tắc tia sữa hiệu quả
Nếu bạn mới sinh xong mà sữa chưa về kịp hoặc tắc tia sữa gây đau đớn thì các mẹ có thể áp dụng các cách chữa tắc tia sữa sau đây:
Trị tắc tia sữa với lá bồ công anh: Đem lá bồ công anh pha nước uống hoặc có thể dùng lá bồ công anh giã nát nắp xung quanh bầu ngực.
Thông tắc tia sữa với lá mít: Ngực mẹ bầu sau sinh có rất nhiều tia sữa nhỏ. Chỉ cần một trong các tia bị tắc là mẹ bầu sẽ cảm thấy rất đau đớn. Lúc này bạn có thể sử dụng lá mít hơ nóng rồi day xung quanh bầu ngực là sẽ đỡ.
Chữa tắc tia sữa bằng xôi nếp: Dùng xôi nếp nấu chín còn nóng bỏ vào trong khăn dày để chườm xung quanh bầu ngực. Cách này vừa giúp thông tắc tia sữa vừa là phương pháp mát xa bầu ngực kích sữa về nhiều hơn. Cách này khá đơn giản và dễ làm.
