Nhiều bà bầu mang thai thắc mắc là ăn sữa chua có tốt không? Tuy sữa chua có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên với bà bầu thì lại khác. Sau đây mời bạn cùng tìm hiểu xem bà bầu ăn sữa chua có tốt không: Qua lời giải đáp của chuyên gia.
Sữa chua có tác dụng gì đối với bà bầu?
- Sữa chua có chứa nhiều khoáng chất, vi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp cải thiện đường tiêu hóa, hấp thụ thức ăn tốt hơn.
- Sữa chua cung cấp hàm lượng canxi cho cơ thể và thai nhi giúp hệ xương và răng của bé phát triển.
- Tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh như cúm, sốt vi rút…
- Cân bằng huyết áp, giảm cholesterol trong máu giúp bà bầu có trái tim khỏe mạnh.
- Giảm bớt căng thẳng khi mang bầu.
- Phòng chống táo bón khi mang thai.
Nhìn vào những lợi ích trên, bạn có thể trả lời được câu hỏi bà bầu ăn sữa chua có tốt không rồi phải không nào. Tuy nhiên đừng dừng lại ở đây, hãy đọc tiếp nhé.
Thời điểm bà bầu ăn sữa chua gây nguy hiểm?
Sữa chua là thực phẩm tốt cho bà bầu mang thai, nhưng cần phải ăn đúng thời điểm thì mới tốt. Đừng ăn sữa chua vào 3 thời điểm này:
Khi đói
Đây là thời điểm lượng axit trong dạ dày nhiều nên nếu ăn sữa chua vào thời điểm này bạn sẽ vô tình cung cấp thêm axit cho dạ dày, điều này là không tốt. Nó có thể sẽ khiến dạ dày bị tổn thương và gây nên các vấn đề về đường tiêu hóa.
Khi sau khi ăn
Đây là thời điểm dạ dày tiêu hóa thức ăn nên nếu ăn sữa chua lúc này có thể làm cản trở dạ dày làm việc khiến mẹ bầu đầy hơi, khó chịu bụng. Đồng thời khiến các chất dinh dưỡng trong bữa ăn không được hấp thu hết.
Khi đi ngủ
Ăn sữa chua khi đi ngủ được xem là điều vô ích bởi nó sẽ làm mẹ bầu khó ngủ, khiến hệ tiêu hóa làm việc kém hiệu quả, khiến thai nhi cảm thấy đói bụng, có thể gây hại cho men răng.
Bà bầu nên ăn sữa chua vào thời điểm nào?
Bạn đã biết về thời điểm không nên ăn sữa chua rồi, vậy nên ăn sữa chua vào lúc nào thì tốt:
- Sau khi ăn trưa từ 30 đến 120 phút: Thời điểm này, mẹ bầu ăn sữa chua có thể giúp giảm mệt mỏi và căng thẳng khi làm việc, giúp mẹ bầu hấp thụ vitamin B trong sữa chua tốt nhất.
- Sau khi ăn tối 30 đến 120 phút: Đây là thời điểm hàm lượng canxi của cơ thể thấp nhất nên nếu bà bầu ăn sữa chua lúc này sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất, hỗ trợ cho sự phát triển hệ xương và răng của bé.
Các câu hỏi về bà bầu ăn sữa chua:
Bà bầu có nên ăn sữa chua lạnh không?
Không nên ăn sữa chua lạnh bởi nó có thể gây rối loạn hệ tiêu hóa, viêm họng, nguy hiểm hơn là động thai. Vì vậy khi mang thai, tốt nhất là không nên ăn đồ lạnh.
Bà bầu ăn bao nhiêu sữa chua thì tốt?
Ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày. Nếu ăn quá nhiều có thể gây rối loạn vi khuẩn đường ruột.
Sữa chua tự làm có tốt cho bà bầu?
Cơ thể phụ nữ khi mang thai có những biến đổi sinh lý. Khi ăn bất cứ loại thực phẩm nào, cần phải đảm bảo nó an toàn với thai kỳ. Với sữa chua tự làm, hàm lượng vi khuẩn có lợi không được đảm bảo vì vậy mẹ bầu nên sử dụng sữa chua tiệt trùng đã lên men thì tốt hơn.
Mẹ bầu nên ăn sữa chua có đường hay không đường?
Mẹ bầu có thể sử dụng sữa chua có đường, tuy nhiên khuyến khích dùng sữa chua không đường thì tốt hơn.
Sữa chua không đường không có tác dụng giảm cân nhưng có lợi cho quá trình giảm cân, quản lý tốt hơn năng lượng dung nạp vào cơ thể.
Khi ăn sữa chua có đường hay không đường, nên vệ sinh răng miệng sạch sẽ để tránh đường bám trên răng gây ảnh hưởng đến răng miệng.
Bài viết trên đây đã trả lời cho bạn câu hỏi bà bầu có nên ăn sữa chua không? Hy vọng rằng những kiến thức này sẽ giúp bạn có một quá trình thai kỳ khỏe mạnh.
Nếu bạn đang mang thai và bạn đang tìm hiểu về các loại sữa bầu tốt cho bà bầu thì hãy tham khảo sản phẩm sữa bầu Mom’s Absolute Hàn Quốc.
>> Review Sữa Bầu Mom‘s Absolute Hàn Quốc 2021 Có thể bạn chưa biết: [Giải Đáp] – Nên uống sữa bầu vào tháng thứ mấy?
